1、最重要的一点就是弄清自己的体质类型，了解自身情况

中医讲究“缺则补”。正确吃补品首先要弄清楚自己的身体缺什么，是气、血、阴、阳哪一方面亏损，要有针对性的补充。像之前很火的固元膏，其成分大多为阿胶、红枣、核桃仁、芝麻等很有营养的物质，但容易增加脾胃负担，脾胃虚弱的人吃了就会拉肚子，另外阴虚火旺的人和糖尿病患者也不适合吃。最好是找专业的医师询问，不要迷信网络自查和别人的道听途说。

2、弄清楚时令季节人体就像一个小宇宙，一定要根据大自然的变化而平衡调节。中医有说法“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据季节时令养生。春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，而一年之中都要养脾胃，养脾胃是重中之重。损伤了脾胃，不论你补什么保健品，吸收不了也是无意义的。而养脾胃饮食就要清淡，喝粥就是一种养脾胃的简单方法。现在是春天，最好多吃新鲜的绿色蔬菜和豆类等来养肝。

3、弄清楚所进补的药性和实性，弄清楚所进补保健品的寒热虚实，是否适合自己的体质。不要一味补阳，阴虚体质的不能选择补阳的补品。

4、尽量不要同时吃一种以上的补品，具体可咨询医师。