如何成就健康孕妈，培育优质宝宝
发布：海王生物 点击量：3595 时间:2015-9-16 15:05:11
孕妇为什么要多喝奶？
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中含有大量的钙，同时也含有维生素D。妊娠中后期为了满足胎儿生长和骨骼钙化的需要，同时孕期雌激素的升高又在一定程度上抑制了母体的骨钙吸收，因此，孕妇体内常处于低钙状态。怀孕期如果缺钙，通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、小腿抽筋或手足抽搐等，严重的甚至出现妊娠血压高、骨质疏松症。胎儿缺钙直接影响未来的发育，主要影响是骨骼和牙齿发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。建议孕妇每天摄入300~500g的奶或奶制品，多吃鱼、豆制品、虾皮、芝麻酱等含钙高的食物，同时摄入足够量的维生素D。
孕期吃哪种鱼能让宝宝聪明？
深海鱼，如石斑、小黄鱼等。因为这些鱼中含有丰富的DHA，DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一，不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，所以，在孕期应多吃一些含DHA的食物，如配方奶粉、鱼类、干果类、藻类以及DHA制剂（要选择DHA含量高于EPA的）。还要注意饮食均衡、合理搭配。
孕期缺铁吃菠菜能补吗？
孕妇缺铁，可致缺铁性贫血，出现心慌气短、头晕乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后六个月内易患营养性缺铁性贫血等。菠菜中的铁属于非血红素铁，不利用人体吸收。铁的最佳食物来源是富含血红素铁的红色内脏和肉类，如肝脏、肾脏、心脏、红色的牛羊猪肉等，并且要搭配富含维生素C的新鲜蔬菜、水果如菜花、西兰花、青椒、番茄、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。
哪些食物中含有叶酸？孕期要怎么补充？
叶酸片可以防止胎儿神经管畸形，但过量使用或不当的使用也可能对胎儿造成不利影响，长期口服大剂量叶酸可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。建议从怀孕前3个月开始补充叶酸至怀孕后3个月，每天400ug。富含叶酸的食物有动物肝、肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果类。
孕妇多吃核桃对宝宝好吗？
核桃油中含丰富的（Ω-3）及DHA正是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份。微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成份。但需要留意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因而，核桃固然补脑，准妈妈也不宜多吃。
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