当体内的维生素A和B族维生素缺乏时易导致皮肤粗糙。

　　如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。

 

 

局部使用芦荟有极佳的平滑、修复和滋润效果，它还能帮助去除死皮细胞。

多吃蔬菜、水果、谷物、植物籽、果仁等营养均衡的食物。

大蒜、洋葱、蛋类、芦笋富含硫磺，有助于皮肤光滑细嫩。

橘子和胡萝卜等黄色蔬菜，富含β-胡萝卜素，可补充维生素A，能加强和保护皮肤组织。

苹果、牛奶、甘蔗、柑橘类果实、番茄、葡萄、黑刺莓等，可以滋润皮肤，改善皮肤粗糙。

黄豆、枣、葵花子、蜂蜜、芝麻能润泽皮肤，补充多种维生素，增强皮肤的抵抗力，长期食用，可防治皮肤粗糙。

少吃糖、巧克力、薯片等食品。忌食有刺激性和致敏性的食品----如酒类、咖啡、浓茶、葱、蒜、辣椒及虾、蟹等。

 

头发问题有许多不同的类型，从头发过干或者过油，到头发过早脱落。但是绝大多数问题和你的饮食有关系。B族维生素缺乏会导致头发过油。干燥易断的头发常常是必需脂肪缺少的表现。脱发通常和总体营养不良相关，特别是缺乏铁、维生素B1、维生素C或者赖氨酸。

T  2片复合维生素和矿物质（含有10毫克铜和10毫克锌）

T  2片1000毫克的维生素C

T  赖氨酸1000毫克(仅用于脱发)

T  2粒富含欧米伽-3和欧米茄-6脂肪酸的胶囊